您吸菸嗎?或者您本人周圍有吸菸的朋友;請關心勸導他(她)一下!!您知道吸菸有害健康嗎?可能不知道吸菸對的影響!趕快檢查看看;是不是有以下六大症狀;也許吸菸已經傷害很久了!!(若有須要--各大醫院有戒菸門診治療或上國民健康局網站或戒菸專線:0800636363)看完後;請您勸告有吸菸的人趕快戒菸!!
董氏基金會網頁也有詳細說明;二手煙會害人害己!
吸菸會容易導致下列情形:
整天煩惱沒辦"髮":吸菸是造成雄性禿的影響因素之一!!會青春不再;讓皮膚 乾燥失去彈性也較易長皺紋!
"胃"什麼這麼痛:別以為只有壓力會導致胃痛;吸菸者發生胃潰瘍及腸穿孔或消化道出血併發症及胃酸逆流的危險性提高很多!
骨頭鬆鬆,容易骨折:吸菸會抑制副甲狀腺素的分泌;增加骨骼組織的代謝;減少鈣質吸收;降低骨密度!!
視茫茫;看不清楚:吸菸會容易罹患眼睛疾病;白內障及加重糖尿病眼病變/甲狀腺眼病變/急性視神經缺氧症!!
難以啟齒的異味:吸菸者的唾液會減少;舌苔也較非吸菸者增加2倍;容易導致口臭;且香菸中的焦油會沈積在牙齒表面導致牙泛黃;減弱吸菸者牙周組織再生能力及血流供給;增加蛀牙及牙周病生率;更甚者導致口腔癌!!
”孕”氣不佳難做人:吸菸會干擾女性月經週期或無排卵;女性吸 菸或吸二手菸懷孕機會較低;香菸中的有害物質還會抑制黃體素生長;增加流產風險!!
戒菸可減少癌爬上身:香菸中含有許多致癌物質;容易引發各種癌症!!
吸菸更是致癌的主因之一,菸草中含有超過7,000種化學物質和化合物,其中數百種是有毒的,至少有93種已知的致癌物,世界衛生組織指出,菸、酒、不健康飲食、缺乏身體活動及肥胖等主要危險因子,佔癌症死因的30%。至少有22%的癌症由菸害造成,世界衛生組織指出,與吸菸者同住,得到肺癌的機會比一般民眾高出20%-30%,長期二手菸暴露更會造成或加重孩童呼吸道疾病,且與兒童白血病、淋巴瘤、大腦與中樞神經系統病變、肝母細胞瘤等癌症有關。菸草內主要引致癌症的物質來自焦油,可能直接引發的癌症包括肺癌、口腔癌、咽頭癌、喉頭癌、膀胱癌、食道癌,而間接可引發的癌症包含頸癌、血癌 (骨髓性白血病)、胃癌、肝癌、腎臟癌、胰臟癌、大腸癌、子宮頸癌等。
避免四肢不全:吸菸者較容易發生血栓閉塞性血管炎;阻礙血液循環導致身體組織疼痛壞死;嚴重者可能須截肢!
戒菸可使呼吸順暢:少發生呼吸道疾病;因為香菸中有許多刺激物質會刺激呼吸道;增加黏膜分泌物;導致呼吸道慢性發炎!
許多民眾以為電子煙較紙菸無害;但因電子煙含有丁二酮;吸入後易導致阻塞性細支氣管炎;及致癌物甲醛!不管菸商標榜有沒有含尼古丁及療效都不要購買!
****戒菸可以顧荷包;省下買菸錢您可以買很多東西/帶全家旅遊/買手機/筆記型電腦....等;算法如下:(一天一包菸乘70(價格)乘365天等於:25550元
在開始停止吸菸之前;要改變對菸的想法和習慣;設法克服不吸菸可能帶來的不適;舊習慣需要時間改變;以下提供一些*******戒菸絕招***********:
1.選擇戒菸日:挑一個適當的戒日;譬如生日/元旦/結婚紀念日/子女的生日;這非常重要;因為它 將使戒菸行動別具意義與價值!
2.家人與朋友的支持及參與:多和支持自己戒菸的親友在一起;若同住者也吸菸;可邀請他一起戒菸;並互相支持!
3.克制菸癮方法:深呼吸15次/喝冷水/洗把臉及做伸展操!
4.尋找暫時的替代習慣:手上或嘴裡必 須有個小東西;或嚼食無糖口香糖來取代想吸菸的行為!
5.克服戒菸期的口腹之欲:可多運動;儘量吃低熱量食物例如:蔬菜水果/高纖餅乾;切忌三餐不定;勿常吃零食;以免體重增加
6.長期戒斷;永不再犯:列舉各種可能使自己破功的情境;事先擬定因應對策!
7.尋求醫院門診到有戒菸的醫療院所透過醫生專業的行為諮商及尼古丁換療法;也可打國民健康署免付費戒菸專線0800636363為了愛你的家人朋友減少擔心趁早戒菸!
8.另外有一種煙;也是同樣會容易吸入造成肺部的傷害;近年來家庭主婦得肺部疾病的人數有增加;那就是烹飪時產生的油煙;家庭主婦若煮飯時有加入油;要記得啟動抽油煙機;不要讓廚房變成另一種毒氣室!!請關心一下!
