出岫的部落格

救腎大作戰:

1多喝水:分段補充水分

2多運動:也可經絡按摩

3注意飲食:少攝取鈉/鉀/磷/蛋白質

●慢性腎臟不宜多吃之食物：

    前言：脂肪肝俗稱肝包油,每一到四個台灣人,有一人罹患脂肪肝,一旦罹患脂肪肝,未來出現高血脂及糖尿病等慢性病的風險增加,若脂肪肝進展到中或重度,肝臟反覆發炎可能會造成肝細胞壞死,發生肝纖維化及肝硬化,只要掌握減重及飲食控制等要訣,有助逆轉脂肪肝！

1減重:減重是逆轉脂肪肝的第一步,只要體重減少5到10%,就能改善脂肪肝的程度,減輕肝臟纖維化問題

2主食以全穀雜糧類取代: 未精緻的全穀類富含維生素B群,B群是許多代謝過程的重要輔酶,能夠協助肝臟細胞代謝,減少三酸甘油脂累積在肝臟

3多攝取有解毒能力蔬菜:十字花科蔬菜含植化素(蘿蔔硫素)對肝臟有解毒作用,常見如花椰菜,高麗菜,白菜,白蘿蔔,芝麻菜,青江菜,羽衣甘藍等,建議每天至少有一餐吃到一份十字花科蔬菜

4多吃強抗氧化力蔬果:抗氧化能力高的營養素,包括維生素C/維生素E/花青素/類胡蘿蔔素/薑黃素/葉綠素/蕃茄紅素/葉黃素/玉米黃素/有機硫化物等

5攝取含果膠的水果:食用香蕉/蘋果等果膠較高的水果,可在體內吸收膽固醇,降低肝臟的膽固醇含量,達到改善脂肪肝的作用

1鈣:幫助牙齒和骼的健康,維持心臟及肌肉正常收縮及神經的感應性;含鈣食物有:黑白芝麻/黑豆/黃豆及其製品/酵母粉/紫菜/海藻/頭髮菜/金針/木耳/深綠色蔬菜（菠菜/芥藍/莧菜/高麗菜）/秋葵/山藥/雪蓮子/珊瑚草

2磷:維持強壯的骨骼;含磷的食物有:麥片/養生麥粉/糙米/芝麻/松子/南瓜子/葵花子/酵母粉

3維生素D:幫助骨骼和牙齒的生長發育,維持神經和肌肉生理的正常;含維生素D的食物有:乾香菇;此外每天晒10至15分鐘的太陽,經由肝臟及腎臟轉化為有活性的維生素D3,使腎臟留住鈣質與磷,減少鈣質流失可促進小腸吸收鈣質;及促進骨質新陳代謝

4鎂:可直接促進骨質生長,並有效放鬆肌肉及改善肌肉痙孿的作用;含鎂食物有:黃豆/青碗豆/腰果/蘆筍/綠花椰菜/芽甘藍/玉米/馬鈴薯/香蕉/綠葉蔬菜/小麥胚芽/杏仁/無花果/大豆/核桃仁/燕麥粥/通心粉

5鋅:參與蛋白質和膠原蛋白合成;和骨質的生長發育及強度密不可分;含鋅的食物有:全麥麵包/堅果類/綠葉蔬菜/青豆/甜菜/南瓜子/馬鈴薯/豆類/啤酒酵母粉

1金瓜優:堅硬結實,外表凸凹多的,有重量的, 劣:外表平滑,重量輕的

2冬瓜優:外表堅硬,完好無損傷,充分沈重, 劣:重量輕,皮軟豆菜優:顏色潔白,折斷脆響者,劣:顏色變淡紅色或褐茶色的都不好

3菠菜優:葉色深綠,厚而柔軟,莖紅色有脆性一折即斷,  劣:葉捲,葉黃,莖長,均為下品

4菜花優:花白色或奶油色,花檃密密,劣:花色灰暗,花上有斑點,花朵散亂

5高麗菜優:外層葉堅硬,包心結實,有重量的, 劣:切口雖清新,但莖短就是不新鮮貨

■前言:養生即保養生命;養生之道即保養生命的道理與方法

●養生之道;保健之四不：1不急躁:忍耐是福2不發怒:心平氣和,養生是以少怒為本3不壓抑:自解自勸,正當發洩4不幻想:把握當下

 腦的天敵是累,腸的天敵是坐,心的天敵是鹹,脾的天敵是冷,肺的天敵是煙,胱的天是憋,胰的天敵是撐,膽的天敵是甜,肝的天敵是胖,腎的天敵是肉!所有器官的天敵是寒濕！

  人體八大小金庫1腎:踮腳尖2心:拍肘窩3胃:揉肚子4肺:深呼吸5脾:拍腿根6肝:伸懶腰7膽:敲側腿8眼:轉眼球

:生氣時會使這些器官都老了!1加速大腦衰老2甲狀腺亢進問題3乳腺增生（氣滯血瘀;肝火不舒）4心臟血液減少5破壞免疫系統6胃潰瘍(減少腸胃血流量,蠕動變慢）

濟公活佛及小歡喜仙童慈訓:

常思命運坎坷~自不得不積善德！常思度日艱苦~自不得不惜勤儉！常思歲月無情~自不得不惜光陰！

常思無常迅速~自不得不誠修道！常思世態炎涼~自不得不奮志氣！常思人心惟危~自不得不興教化！

常思災劫苦果~自不得不移風俗！常思因果報應~自不得不斷惡業！常思天網難逃~自不得不嚴戒律！

●素食救大地: 一天一餐素,減碳一大步;  一天兩餐素,健康邁大步;  一天三餐素,地球有出路;  天天都吃素,子孫也幸福;  大家來吃素,可節省糧食;  能幫助減碳,能救飢荒苦;  大家來吃素,用愛來吃素;  大地感謝你,眾生更幸福.

❖前言:3C商品盛行;滑手機或平板電腦成為全民運動;不當用眼的過程中;天然食材有哪些眼營養素;可以降低3C品對視網膜及黃斑部傷害/減緩眼睛乾澀問題;就能預防視力退化及眼睛不適!

1吃出好眼力;彩虹五果顧目睭:

 (1)葉黃素:地瓜葉/菠菜/芥菜/青花菜/甘藍/玉米/南瓜/枸杞

 (2)花青素:藍莓/紫萵苣/茄子/葡萄/山桑子/洛神花/加州李

 (3)玉米黃素:枸杞/南瓜/玉米/李子/豆腐/豆漿

聲帶喉嚨保養法

1.睡眠充足:讓喉嚨適當休息;可避免聲帶過於緊繃!

2.多喝水:讓聲帶保持濕潤;以免說話振動摩擦;造成聲帶疲勞受傷!

3.戒菸酒:抽菸/喝酒都會破壞聲帶;講話沙啞!

4.減少咖啡因攝取:咖啡與茶飲利尿;水分排出太多;會使喉嚨聲帶乾緊繃!

預防心肌梗塞撇步--

♣前言:在秋冬氣溫低及清晨及傍晚冷熱交替之際;會導致血管收縮;正是心肌梗塞的好發時間;須注意保養;新診斷法可加速診斷流程:高敏感心肌旋轉蛋白T檢驗;一小時就能確認急性胸痛病患是否有心肌梗塞;並給予合適治療!!心肌梗塞就是心臟血管在20~30分鐘內得不到氧氣和營養;最典型的症狀就是胸部劇烈疼痛有;要立刻送醫!!最近心血管疾病患者有年輕化趨勢;因為愛吃不吃動;有高血壓/高血糖/心律不整的併發症也會造成死亡!!

1.冬季清晨及傍晚要注意保暖!心臟病患者要按時服藥;並準備救急藥在身邊!

2.寒冬半夜或早晨起床記得添加外套/拖鞋/口罩/圍巾/手套/帽子/厚襪子有止滑的更好/穿溫暖的衛生衣/穿二件長褲(衛生褲及長褲)...等!

3.氣溫偏低時避免外出早晨運動或在家中運動;或待太陽出來再出門!

低膽固醇飲食—顧血管改吃這些比較好!!可抽血檢查是否有三高症狀(高血糖/高血壓/高血脂)

●前言:雖然來自食物攝取的膽固醇僅占身體的二至三成;但飲食中若攝取過多的飽和脂肪;像是雞皮/肥肉等;它是合成膽固醇的原料;至於高熱量/高油脂及反式脂肪食物;這些會直接在體內囤積形成膽固醇;尤其反式脂肪不易代謝;容易在血管壁上沈積;而精緻糖類容易導致三酸甘油脂飆升!!

1(飽和脂肪)肥肉/梅花肉等紅肉/蛤蠣/蜆/小管等海鮮貝類-----改吃黃豆/毛豆等大豆製品;高纖又零膽固醇;富含纖維及植化素還能降低膽固醇!!

2(飽和脂肪)牛油/培根/棕櫚油/椰子油--------改用初榨橄欖油/葵花子油/芥花油/芝麻油!!

3(飽和脂肪)起士-------改用無糖豆漿!!

*****本篇素食者蛋不宜-持齋警示文(灶君著作);因為有感於一些老道親及初學者清口多年了;但日常生活中仍食用蛋;怕濁氣太重影響修道;所以請您看完後轉述:蛋及牛奶為葷品-(因含有動物細胞);給有緣人聆聽一下!!謝謝!!

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持齋若食蛋;靈光顯昏暗;不信可自看;是否亮光燦;訓文可傳看;不信再吃蛋;功過吾審判 眾生莫怠慢;若想登彼岸;奉勸勿食蛋;眾生勿強辯;吾誰猜猜看;每日家中辦;生計吾權判;信者勿食蛋;不信者觀看;持齋莫食蛋;免得靈光暗;世人不知懺;以為可食蛋;一貫初道辦;素食很荒誕;素食現展燦;竟然尚食蛋;一時一機辦;有緣可讀看;奉勸有食蛋;要能食清淡;清濁有分判;三曹可對案;素食莫賣蛋;免得過失判;素食蛋不宜;再說眾賢淑;賣蛋功德除;不信灶君吾;賣蛋福祿無;自古先佛囑;葷蛋不可食;持齋謂素食;豈可把蛋食;把蛋當素食;眾生太糊塗;不知蛋葷食;且含有毒素;白陽忤逆食;罪過還自築;灶君慈悲囑;尚眾生明讀;今時要改移;訓文不用疑;訓話灶君批;一時一機宣;今時要改移;昔時為身體;今時為靈體;此時非昔彼;食蛋已非比;修行借假體;蛋時不得已;現時素食齋;豈能在相提;眾賢莫耿疑;訓話灶君題;食蛋不可以;灶君不允許;食蛋要改除;一時一機囑;修行莫蛋食;奉勸一貫徒;莫再把蛋食;靈氣不清足;理天何駐足;理天清淨土;食蛋何立足; 釋迦紅陽囑;食蛋違逆忤;世尊有嚀囑;食蛋為逆徒;紅陽之期時;修行何艱苦;尚然不蛋食　涅盤歸淨土;反觀白陽時;持齋方便時;竟然再蛋食;修行不合符;持齋莫蛋食;持齋莫蛋食;要漸漸改除;若然不信吾;莫待後悔過;食蛋修行阻;現時不合符;否信灶君吾;皆隨一貫徒;天曹皆諭旨;有關蛋非持;賣蛋功德無;理天果位除;一貫前輩食;罪過還自築;後學效前食;食蛋不逆忤;莫道謂乳哺;營養滋食補;食蛋含陰毒;阻修行道途!

灶君慈語:

****失智症並不是單一項的疾病或是只有記憶力減退;而是一群症狀組合;只要是以記憶力/定向力/叛斷力/計算力/抽象思考力/注意力/言語等認知功能障礙為主;也可能出現個性改變/妄想或幻覺等症狀;失智症不是正常的老化現象,很多人誤以為人老了就是這樣,因而忽略帶家中長輩就醫!​​​​​

失智症的類型分為:

1退化性失智症:又細分為阿茲海默症/額葉型失智症/路易氏體失智症

2血管性失智症:因中風;慢性血管病變引起;

3其他:缺乏葉酸/Vit12/腦部腫瘤/創傷/藥物/對於醫療及食療要請教醫生

所謂[禍從口出,病從口入];飲食與健康是息息相關的;隨著時代進步;餐餐山珍海味;頓頓大魚大肉;已是稀鬆平常之事;根據調查;國人每年可吃掉一條高速公路;但殊不知在無形中;也吃掉了自己的福報與健康.仙佛說:我們每一個人;如果能夠讓自己開始學習吃素;保證你的命運就會越來越好!

     台安醫院的創辦者—外科專家米勒博士;茹素多年;以九十九歲高齡無疾而終;他曾說:[病體復元;需要仰賴營養;而非醫藥能奏效;而植物中的營養豐富而直接;所以病人絕對宜於素食;而不宜肉食]素食除了能增長我們的慈悲心之外;對健康確實有很大的幫助.

1. 素食與養生的關係健康觀點:
2. 骨骼:人體在正常狀況下;應呈弱鹼性(ph7/35~7.45);而肉類是屬酸性;大部份的蔬菜/水果屬鹼性;肉食者為了中和體內過多的酸性;無形中會將骨質內的鈣離子釋放出來;做為酸鹼中和之用;造成骨質流失;易患骨質疏鬆症.
3. 心臟血管:動物油脂多屬飽和脂肪酸;植物油脂屬不飽和脂肪酸;肉食者體內動物脂過多;易堆積在血管壁;造成疾病
4. 內臟:肉類會產生大量的尿酸/尿素;據專家研究;肉食者的腎臟需要比素食者多花三倍的工夫;來排除體內的廢物;因此素食可減輕腎臟負擔.
5. 消化系統:肉類在室溫中極易腐敗;如果處理不慎;易造成食物中毒;再者素食者吃下的食物;一天半即可通過腸子排出體外;而肉食者需五天;才能完全排出;且人體體溫高達37℃;糞便在高溫又排不出去的情況下;對腸壁是一種危險及刺激;易產生腸癌.

(二)衛生觀點:

(1)肉類有病菌:肉類易受病菌污染;此外還有狂牛症的爆發!

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現代毒品充斥於社會及校園之中;毒品會危害到很多人的健康/經濟/家庭;看完之後請轉達告訴青少年知道毒品的危害及拒絕的方法;醫療機構有戒毒治療及其他慈善團體(請上網查詢)也有收容!    說「拉K」無害？他們也說「拉」一點點不會成癮？這是誘使他人濫用藥物的慣用說法，一旦相信並開始嘗試時，就會開啟一段難以回頭的不歸路。一直以來，愷他命被認為是低成癮性，也較無傷害的藥物，事實上愷他命有很多副作用，包括產生心搏過速、血壓上升、震顫、肌肉緊張而呈強直性、陣攣性運動等，有些人會出現不愉快的夢、意識模糊、幻覺、無理行為及胡言亂語等； 長期拉K的話，使用量就會越來越多，進而產生心理依賴，也有可能會罹患慢性間質性膀胱炎，有頻尿、尿急、小便疼痛、血尿及下腹部疼痛等症狀，嚴重者甚至會出現尿量減少、水腫等腎功能不全的症狀。結果造成拉K一時;尿布一生!!短期使用會影響大腦中樞神經;產生幻覺/影響判斷力;報紙上報導有人因而殺害自己的親人;使用過量會產生呼吸抑制!!

       目前正值暑假期間，許多年輕朋友此時常出入PUB、KTV等娛樂場所；由 食藥署的調查報告顯示，這些娛樂場所通常是毒販販售非法藥物的地方。由毒品 鑑驗案件，除常見的錠劑、膠囊、粉劑等型態如海洛因/嗎啡/鴉片/古柯鹼/安非他命/搖頭丸/大麻/浴鹽/愷他命/FM2/喵喵火狐狸/佐沛眠，也發現了摻有毒品的泡麵、咖啡包、花草及無色液體飲料;果凍/QQ軟糖/有毒香菸/...等新興型態。此外，食藥署也首次檢出「去甲基愷他命」 (類愷他命)成分。由於目前醫界對於此類新興濫用物質成分對人體危害程度還不 太清楚，提醒青年朋友們在歡樂之餘，不要隨便接受陌生人的餽贈，並小心自己 隨身的飲料，家長更要多注意孩子交友情況，多花一點時間跟孩子聊聊生活起居、傾聽心聲，適時提供孩子正確藥物濫用危害知識、拒絕的技巧。

請參觀以下網頁:

http://antidrug.moj.gov.tw/lp-113-1.html ~ 衛生福利部

http://mit1.meiho.edu.tw/onweb.jsp?webno=3333330170

檳榔對健康的危害:您有吃檳榔嗎?或者您的周圍朋友有人吃檳榔嗎?請關心一下;為了健康請勿嚼食檳榔，如吸煙者更須戒除，因為兩者合併使用，更容易引起口腔癌、咽喉癌和食道癌，且吸煙、嚼檳榔又合併喝酒則更有加乘的致癌效果。

一、常見之危害:嚼食檳榔，除了使牙齒變黑、磨損、動搖、牙齦萎縮造成牙周病，口腔黏膜下纖維化及口腔黏膜白斑症外，還會導致口腔癌。據調查，百分之八十八的口腔癌患者有嚼食檳榔的習慣。

二、嚴重之健康危害：

(一)檳榔誘發的癌症前期病變：

1.口腔黏膜下纖維化：常見於夾黏膜，其次為顎區。口腔黏膜會有灼燒感、潰瘍、變白，最後造成張口吃吞嚥困難。其中有部分口腔黏膜纖維化的病人，會變成口腔癌。

前言:

1有關預防跌倒的文章;並請多關心長者及家人的飲食及運動!!

2藥師提醒有些藥有跌倒風險:鎮靜安眠劑/利尿劑/抗癲癎藥或巴金森氏症藥物/降血壓藥/癌症止痛劑/抗生素/血管擴張劑/利尿劑;請多注意!!1. 

●在這裡要告訴大家有益骨質健康的營養素:

1.;有骨質疏鬆症的人;一樣容易發生骨折的危險!!

您吸菸嗎?或者您本人周圍有吸菸的朋友;請關心勸導他(她)一下!!您知道吸菸有害健康嗎?可能不知道吸菸對的影響!趕快檢查看看;是不是有以下六大症狀;也許吸菸已經傷害很久了!!(若有須要--各大醫院有戒菸門診治療或上國民健康局網站或戒菸專線:0800636363)看完後;請您勸告有吸菸的人趕快戒菸!!

 董氏基金會網頁也有詳細說明;二手煙會害人害己! 

吸菸會容易導致下列情形:

 ❖整天煩惱沒辦"髮":吸菸是造成雄性禿的影響因素之一!!會青春不再;讓皮膚 乾燥失去彈性也較易長皺紋!

❖"胃"什麼這麼痛:別以為只有壓力會導致胃痛;吸菸者發生胃潰瘍及腸穿孔或消化道出血併發症及胃酸逆流的危險性提高很多!

✿前言:資料來源取自某位醫師寫的書;如有得罪販賣業者或長期飲食此物時;敬請原諒!!如果要身體健康要吃像彩虹一樣各種顏色的食物;才可均衡營養;加工太多或烹煮程序太多都會失去營養

❖食物分成三類:悅性食物及變性食物及惰性食物

1悅性食物-宇宙間最高的能量;易消化;能祥和以及喜悅▪包括水果及穀物/大部分的蔬菜(除了洋蔥/蒜/韮/菇類外);豆類/堅果類;適度的綠茶/草藥;所以此類食物應取用!

2變性食物-變性力量:所謂變即能夠變好也能夠變壞;在心靈上有時會使人傾向激動不安定/神經質;此類食物包括咖啡/濃茶/強烈的調味料/可可/巧克力/醬油/可樂/含碳酸飲料等(食用太多時會太積極/好爭而影響個人);例如:茶喝太多時會中茶毒容易心跳加快;有的人會嘔吐;所以此類食物應適量漸減!!

³惰性食物-惰鈍力量(食用過量時)站在能量的提供上它會使我們的身體心靈出現懶散/粗鲁/缺乏耐力/仇恨;例如肉/魚/蛋/洋蔥/大蒜/菇類/菸/酒/味精/麻醉藥品;所以此類食物應漸漸捨棄!!