出岫的部落格

❖前言:3C商品盛行;滑手機或平板電腦成為全民運動;不當用眼的過程中;天然食材有哪些眼營養素;可以降低3C品對視網膜及黃斑部傷害/減緩眼睛乾澀問題;就能預防視力退化及眼睛不適!

1吃出好眼力;彩虹五果顧目睭:

 (1)葉黃素:地瓜葉/菠菜/芥菜/青花菜/甘藍/玉米/南瓜/枸杞

 (2)花青素:藍莓/紫萵苣/茄子/葡萄/山桑子/洛神花/加州李

 (3)玉米黃素:枸杞/南瓜/玉米/李子/豆腐/豆漿

聲帶喉嚨保養法

1.睡眠充足:讓喉嚨適當休息;可避免聲帶過於緊繃!

2.多喝水:讓聲帶保持濕潤;以免說話振動摩擦;造成聲帶疲勞受傷!

3.戒菸酒:抽菸/喝酒都會破壞聲帶;講話沙啞!

4.減少咖啡因攝取:咖啡與茶飲利尿;水分排出太多;會使喉嚨聲帶乾緊繃!

預防心肌梗塞撇步--

♣前言:在秋冬氣溫低及清晨及傍晚冷熱交替之際;會導致血管收縮;正是心肌梗塞的好發時間;須注意保養;新診斷法可加速診斷流程:高敏感心肌旋轉蛋白T檢驗;一小時就能確認急性胸痛病患是否有心肌梗塞;並給予合適治療!!心肌梗塞就是心臟血管在20~30分鐘內得不到氧氣和營養;最典型的症狀就是胸部劇烈疼痛有;要立刻送醫!!最近心血管疾病患者有年輕化趨勢;因為愛吃不吃動;有高血壓/高血糖/心律不整的併發症也會造成死亡!!

1.冬季清晨及傍晚要注意保暖!心臟病患者要按時服藥;並準備救急藥在身邊!

2.寒冬半夜或早晨起床記得添加外套/拖鞋/口罩/圍巾/手套/帽子/厚襪子有止滑的更好/穿溫暖的衛生衣/穿二件長褲(衛生褲及長褲)...等!

3.氣溫偏低時避免外出早晨運動或在家中運動;或待太陽出來再出門!

低膽固醇飲食—顧血管改吃這些比較好!!可抽血檢查是否有三高症狀(高血糖/高血壓/高血脂)

●前言:雖然來自食物攝取的膽固醇僅占身體的二至三成;但飲食中若攝取過多的飽和脂肪;像是雞皮/肥肉等;它是合成膽固醇的原料;至於高熱量/高油脂及反式脂肪食物;這些會直接在體內囤積形成膽固醇;尤其反式脂肪不易代謝;容易在血管壁上沈積;而精緻糖類容易導致三酸甘油脂飆升!!

1(飽和脂肪)肥肉/梅花肉等紅肉/蛤蠣/蜆/小管等海鮮貝類-----改吃黃豆/毛豆等大豆製品;高纖又零膽固醇;富含纖維及植化素還能降低膽固醇!!

2(飽和脂肪)牛油/培根/棕櫚油/椰子油--------改用初榨橄欖油/葵花子油/芥花油/芝麻油!!

3(飽和脂肪)起士-------改用無糖豆漿!!

笑話7

■告白記:一晚阿岱打算向心儀的女生告白……好友:[我先陪你到女生宿舍樓下;等你點完蠟燭排出心型;記得再大聲告白]阿岱:[這方法不錯;但我實在天性害羞;恐怕說不出口呀!]等他們點完蠟燭;阿岱仍遲遲不肯開口….好友:[快說呀!樓上聚集在看我們的人越來越多啦!]阿岱:[我…我…誰要買…蠟燭]~~~有充足的準備才能從容抓住機會!!

●父與子:有對父子到海邊散步;看見一輛跑車;兒子:[坐在車裡的人;一定沒多少學問!]父親:[說這話的人;口袋裡肯定沒錢]~~~我們對事情的看法;往往也反映出我們的內心 !

▲妻子在看電視;丈夫拿著蒼蠅拍到處揮舞….妻子:[揮了那麼久;到底打了幾隻蒼蠅啊?]丈夫:[打了三隻公的;兩隻母的!]妻子:[你還能分辨是公的母的?]丈夫:[很簡單啊!三隻在酒杯上;兩隻在電話上!]~~~放下先入為主的觀念才能使我們明白真相!

★追根究底:兒子:[爸爸為什麼你臉上多了一些皺紋?]爸爸:[還不是因為你一天到晚惹事;為你掛心費神!]兒子:[哦!那還真是有其父必有其子呀!]爸爸:[此話怎說?]兒子:[看到爺爺滿臉的皺紋……就可想而知啦!]~~~不避重就輕;才能找到問題的核心!